{"id":570,"date":"2025-11-26T17:55:45","date_gmt":"2025-11-26T16:55:45","guid":{"rendered":"http:\/\/guidosangiovanni.it\/?p=570"},"modified":"2025-11-26T18:55:08","modified_gmt":"2025-11-26T17:55:08","slug":"infortunio-pensieri-programmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidosangiovanni.it\/?p=570","title":{"rendered":"Infortunio, pensieri, programmi"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il 26 Ottobre ho corso il mio ultimo allenamento di qualit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">un buon 3 x 7000m, poi fastidio che diventa dolore e lo stop.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi fermo e capisco che non \u00e8 una cosa troppo rapida, eppure la maratona di Verona \u00e8 dietro l&#8217;angolo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fantasmi, l&#8217;anno scorso poco prima della maratona la stessa cosa. Dopo l&#8217;ultimo lungo un infortunio che mi ha costretto a svolgere il tapering prevalentemente sulla cyclette, per\u00f2 quella volta fortunatamente mi sono ripreso e ho gareggiato migliorando di molto il mio personale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quest&#8217;anno la storia si ripete, ma stavolta la gara \u00e8 vicina, troppo vicina, e il dolore \u00e8 intenso, troppo intenso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NIENTE VERONA 2025.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Marted\u00ec 25 Novembre dopo un mese dal mio infortunio corro il mio primo allenamento di qualit\u00e0 della ripresa, un timido 6 x 1000m svolto abbastanza bene.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo mese? Tanta cyclette, poca corsa, tanti pensieri sul significato e sull&#8217;impatto della corsa nella mia vita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma io voglio davvero tirarmi il collo per migliorare i tempi rischiando di farmi male? Non \u00e8 meglio correre pi\u00f9 rilassato e non subire mai stop?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bella domanda, che per\u00f2 \u00e8 superficiale e cela la vera domanda delle domande ovvero: &#8220;io perch\u00e8 corro?&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La risposta ovviamente non \u00e8 banale e non saprei rispondere in modo esaustivo in questo momento. Sicuramente una componente importante \u00e8 che lo faccio per superare i miei limiti quindi no, non posso accontentarmi di correre &#8220;tanto per&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finch\u00e8 posso migliorare voglio farlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi giorni per\u00f2 mi sono serviti per chiarirmi bene le idee e per ritrovare una motivazione che forse si era un po&#8217; assopita e mi stava portando ad allenarmi bene ma non al meglio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adesso si riparte, motivato a mille per il nuovo percorso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli obiettivi sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tornare di nuovo al mio peso gara<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riprendere a correre 85\/100km a settimana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arrivare a Febbraio sano e non infortunato per poter correre la mia prossima maratona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Correre il mio personale migliorandomi di almeno 3 minuti ma puntando a migliorarmi di 5\/6 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come intendo farlo?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ho gi\u00e0 iniziato una dieta piuttosto rigida per queste prime settimane in cui il carico di corsa \u00e8 ridotto in modo da avvicinarmi al peso gara e poi dover perdere poca roba nei mesi successivi, per ora sta funzionando bene.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gi\u00e0 da settimana prossima sar\u00f2 intorno ai 90km quindi devo solo sperare di tenerli senza troppa fatica dopo questo &#8220;stop&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ho introdotto l&#8217;obbligo di almeno 2 sessioni da 30\/40 minuti di rinforzo muscolare per migliorare nella corsa e prevenire infortuni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il mio &#8220;ritmo maratona&#8221; per Verona era gi\u00e0 centrato per migliorarmi di 3 minuti, quindi dovrei aumentare di poco e consolidare quei ritmi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quello che chiedo a me stesso \u00e8 un risultato ambizioso e sfidante ma alla mia portata. Richieder\u00e0 tanta disciplina ma sono sicuro che alla fine ne sar\u00e0 valsa la pena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci vediamo presto!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"http:\/\/guidosangiovanni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_2102-21-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-609\" srcset=\"https:\/\/guidosangiovanni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_2102-21-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/guidosangiovanni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_2102-21-300x225.jpg 300w, https:\/\/guidosangiovanni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_2102-21-768x576.jpg 768w, https:\/\/guidosangiovanni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_2102-21.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il 26 Ottobre ho corso il mio ultimo allenamento di qualit\u00e0: un buon 3 x 7000m, poi fastidio che diventa dolore e lo stop. 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